Par Sébastien Mulliez
Auteur sur Vers une vie sereine et créateur du programme Instant Sérénité
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Libérez-vous de vos chaines, devenez plus libre intérieurement, et vivez enfin cette vie sereine, paisible et harmonieuse que vous recherchez tant !
Ces problèmes ressemblent-ils aux vôtres? :
- Vous en avez raz le bol des angoisses, des idées noires et des pensées qui tournent en boucle?
- Vous vous sentez constamment dans l’insécurité, comme au bord d’un précipice et à deux doigts de chuter?
- Vous connaissez des problèmes d’insomnies, n’arrivez plus à récupérer, et vous sentez que vous vous dirigez dangereusement vers la dépression?
- Quand une difficulté se présente, vous vous sentez désarmé, vous perdez le contrôle et vous ne savez absolument plus quoi faire?
- Vous êtes perdu dans toutes les informations qui existent et ne savez absolument pas par où commencer?
Ou alors vous faîtes partie des quelques courageux qui se lancent mais…
- Vous perdez très vite votre motivation et vous finissez par baisser les bras?
- Vous n’arrivez pas à vous organiser ni à persévérer sur le long terme?
- Vous oubliez de pratiquer jusqu’à ce que les problèmes reviennent?
- Vous avancez à l’aveugle avec beaucoup de difficultés pour identifier ce qui est vraiment important?
- Vous sautez d’un sujet à un autre sans pour autant ressentir le moindre résultat?
C’est bien normal ! Vous vivez dans un monde sur stressant, et personne ne vous a appris les clefs de la sérénité.
C’est malheureusement quelque chose qu’on ne vous apprend ni à l’école, ni dans votre vie d’adulte…
Vous faîtes de votre mieux pour trouver un équilibre, mais vous avez l’impression de ne pas avancer… Vous pensez que vous n’en finirez jamais avec tous ces problèmes et vous perdez espoir petit à petit.
Vous aimeriez pouvoir :
- ressentir la sérénité, la paix et l’harmonie peut-importe l’endroit où vous êtes
- avancer dans la vie avec confiance et optimisme
- réaliser vos rêves et vos projets sans être handicapé par le stress
- trouver un équilibre paisible tout en ayant l’impression d’évoluer, d’aller de l’avant
- faire taire cette petit voix négative, et enfin vivre la joie et le bonheur au quotidien
- vous affirmer et vous faire respecter auprès des autres
- gérer vos émotions facilement, et vous sentir bien physiquement
- et par dessus tout : vous sentir libre et paisible intérieurement !
Ce qu’il vous faut :
- un outil pour vous accompagner pas à pas,
- qui vous donne les bonnes informations et les techniques adaptées au bon moment,
- vous motivant et vous donnant l’envie de passer à l’action,
- vous disant clairement comment faire selon les problématiques rencontrées… et tout de suite !
- Quelque chose qui soit positif, accessible, simplifié, avec juste l’essentiel nécessaire pour avancer
- accessible partout et tout le temps
- et présenté dans format qui soit moderne, fun et ludique
Sachez que je vous comprends
Et soyez rassuré : j’avais exactement les mêmes problèmes et les mêmes désirs, je sais donc parfaitement ce que vous ressentez !
Tout ce qui vous arrive n’est pas de votre faute. Lorsque je n’allais pas bien, j’ai moi aussi longtemps cherché une solution simple, rapide, et efficace pour me libérer de mes démons intérieurs et vivre plus sereinement au quotidien.
Comme j’en avais un peu marre que cette solution n’existe pas, et que j’avais de la peine à recevoir tous ces messages de personnes ne sachant trop que faire et me demandant des conseils, j’ai décidé de CREER cette solution.
J’ai récupéré tout ce qui m’avait le plus aidé, chaque techniques, thématiques, remèdes ou conseils importants… j’y ai intégré mon expérience, et j’ai synthétisé le tout pour en extraire la crème de la crème !
Puis j’ai mis le tout à ma sauce pour en faire des fiches ludiques au style accessible et authentique que vous aimez tant … tout cela afin de mettre à votre disposition l’outil parfait que j’aurais rêvé avoir à mes débuts :
Un outil ludique, pratique et innovant :
Les Fiches Vie Sereine
Déjà + de 35 fiches pratiques sur les thèmes essentiels à votre mieux-être avec à chaque fois :
-
1
Une partie qui résume l’essentiel et les points clefs,
de façon à aller droit au but, gagner du temps et éviter le blabla
-
2
Une partie qui vous encourage et vous motive,
en vous aidant à prendre conscience de ce que vous pouvez gagner ou perdre
-
3
et une partie « pratique » qui vous facilite le passage à l’action,
en vous proposant des outils simples (mais puissants!) et des techniques accessibles (mais efficaces!) à appliquer dans l’instant.
Le programme complet "Instant Sérénité" comprend :
+ de 35 fiches synthèses !
Semaine 1 : Pour commencer, respirez - 4 fiches synthèses pour retrouver votre sérénité rapidement !
La respiration, c’est la vie : chaque cellule, chaque organe de votre corps a besoin d’oxygène pour fonctionner au mieux ! Ignorez votre respiration… et c’est votre être tout entier qui en souffrira.
Grâce à ces 4 fiches sur la respiration, appliquez dès aujourd’hui de puissantes techniques afin de retrouver votre sérénité au plus vite :
- Fiche 1 – Démarrez sereinement et efficacement grâce à « la respiration abdominale »
- Fiche 2 – Allez encore plus loin dans la détente grâce à « la respiration complète »
- Fiche 3 – Expulsez toutes vos tensions, vos toxines et votre stress grâce à « l’expiration »
- Fiche 4 – Prenez conscience de la paix en vous au travers de « la méditation »
Semaine 2 : apprenez à mieux gérer vos émotions - 4 fiches synthèses pour devenir libre intérieurement !
Les émotions négatives telles que la peur, la colère ou la culpabilité peuvent être très destructrices…
Grâce à ces 4 fiches sur les émotions, apprenez dès aujourd’hui quelques puissantes clefs afin de mieux les maitriser !
- Fiche 1 – Libérez vous de la peur en découvrant « le système lutte ou fuite »
- Fiche 2 – Devenez libre et autonome grâce à la technique pour « accueillir vos émotions »
- Fiche 3 – Apprenez à garder votre sang froid grâce à la fiche sur « la colère »
- Fiche 4 – Sachez pardonner pour avancer grâce à la fiche sur « la culpabilité »
Semaine 3 : vivez pleinement dans le présent - 5 fiches synthèses pour vous recentrer et avancer paisiblement !
Notre mental est très fort pour nous désorienter, nous compliquer l’existence et nous faire perdre notre chemin… Il peut même aller jusqu’à nous faire passer complètement à côté de notre vie !
Grâce à ces 5 fiches sur l’instant présent, apprenez dès aujourd’hui comment le dompter afin de vivre pleinement chaque instant de votre vie sans avoir de regrets :
- Fiche 1 – Découvrez la merveilleuse pratique de « la pleine conscience »
- Fiche 2 – Recentrez vous et développez de puissantes racines grâce à la technique de « l’ancrage »
- Fiche 3 – Apprenez à faire des pauses et à recharger vos batteries grâce à la fiche « se ressourcer »
- Fiche 4 – Faîtes les bons choix et avancez de façon juste grâce à « l’intuition »
- Fiche 5 – Devenez intouchable en découvrant votre propre vérité grâce à « l’expérimentation »
Semaine 4 : prenez soin de votre forme physique - 5 fiches synthèses pour être en forme et déborder d'énergie !
Un corps en mauvaise santé peut avoir des conséquences très négatives sur de nombreux aspects de notre vie : fatigue, problèmes psychiques, difficultés émotionnelles…
Grâce à ces 5 fiches sur l’énergie, prenez soin dès aujourd’hui de votre corps afin d’en faire votre meilleur allié : pleine santé, énergie et sérénité seront entre autre au rdv !
- Fiche 1 – Soyez pleinement vivant et rempli d’énergie grâce à « l’exercice physique »
- Fiche 2 – Rechargez correctement vos batteries physiques et psychiques grâce à la fiche sur « le sommeil »
- Fiche 3 – Accordez vous de précieux moments de répits en journée grâce à « la récupération »
- Fiche 4 – Faîtes le plein d’énergie, de vie et de vitamine D grâce à « l’exposition au soleil »
- Fiche 5 – Permettez à toute votre énergie de bien circuler grâce à la fiche sur « la posture »
Semaine 5 : Prenez soin de votre alimentation - 3 fiches synthèses apporter à votre corps le meilleur !
Votre corps est votre véhicule dans cette vie. Et l’alimentation, c’est l’essence que vous lui donnez pour fonctionner… Mettez-y n’importe quoi, et votre corps aura bien du mal à vous transporter !
Grâce à ces 3 fiches sur l’alimentation, apportez dès aujourd’hui le meilleur à votre corps, afin d’en faire un bolide qui vous transporte aisément partout où vous le souhaiterez !
- Fiche 1 – Découvrez les bases de l’alimentation au travers de « l’équilibre acide/alcalin »
- Fiche 2 – Assure-vous une évacuation sereine des déchets grâce au « transit intestinal »
- Fiche 3 – Apportez le meilleur à tous ceux qui vous habitent grâce à « la flore intestinale »
Semaine 6 : avancez sereinement dans vos projets - 5 fiches synthèses se réaliser et aller vers ses rêves !
Il n’y a rien de pire pour votre santé que de subir sa vie à faire des choses qui ne vous nourrissent pas, n’ont aucun sens ou aucune signification pour vous…
Grâce à ces 5 fiches sur l’accomplissement, retrouvez du sens et découvrez de puissants outils afin de créer une vie qui vous inspire !
- Fiche 1 – Fixez vous une direction qui a du sens grâce à la fiche sur « les objectifs »
- Fiche 2 – Réveiller le tigre qui est en vous grâce à la fiche sur « la motivation »
- Fiche 3 – Accomplissez tous les plus grands exploits grâce à « la méthode des petits pas »
- Fiche 4 – Apprenez à tomber et à vous relever avec panache grâce à la fiche « échec/résultats »
- Fiche 5 – Identifiez toutes les opportunités qui vous entourent grâce à la fiche « les cadeaux »
Semaine 7 : Acceptez-vous pleinement et soyez à l'écoute de vous-même - 5 fiches synthèses pour guérir du passé et avancer paisiblement vers votre avenir !
Une grande partie des problèmes de votre vie peut être dû à des conflits intérieurs ou une lutte avec une partie de soi que vous n’acceptez pas…
Grâce à ces 5 fiches sur l’acceptation, mettez toutes les chances de votre côté en renouant avec l’intégralité de vous-même :
- Fiche 1 – Guérissez vous du passé en partant à la rencontre de « votre enfant intérieur »
- Fiche 2 – Libérez-vous et regagnez de l’énergie en « renouant avec votre passé »
- Fiche 3 – Aimez-vous pleinement en développant « l’estime de soi »
- Fiche 4 – Prenez votre place et faîtes-vous respecter grâce à « l’affirmation de soi »
- Fiche 5 – Soyez juste, aligné et centré par la découverte de « l’équilibre Yin/Yang »
Semaine 8 : Connectez-vous à la Vie - 5 fiches synthèses pour vous sentir relié, chanceux et joyeux en toutes circonstances !
Face à des difficultés, et sans les ressources adaptées, il peut vous arriver de sombrer dans la déprime, le malheur ou la solitude…
Grâce à ces 5 fiches, prenez conscience des dimensions supérieures qui vous habitent et retrouvez le gout à la vie :
- Fiche 1 – Contactez vos ressources cachées en vous connectant à « l’énergie de Vie »
- Fiche 2 – Apprenez à aimer la vie telle qu’elle est grâce à « la gratitude »
- Fiche 3 – Connectez vous à quelque chose de plus grand grâce à « la spiritualité »
- Fiche 4 – Appréciez d’avantages vos journée en prenant conscience « des petites choses »
- Fiche 5 – Laissez la joie vous inonder et partagez la autour de vous par « le sourire »
+ les 3 BONUS !
Un cours professionnel de méditation en vidéo !
En rejoignant le programme Instant Sérénité aujourd’hui, vous aurez en bonus l’opportunité de suivre les 2 premières semaines d’un cours professionnel de méditation, et ce directement depuis chez vous. Le cours est réalisé par Cédric, coach et expert en méditation. Il m’a montré ce qu’il faisait et j’ai tout de suite accroché : les cours sont accessibles, ludiques, et facilitent la mise en pratique : tout ce que j’aime !
A l’intérieur de ce cours, vous aurez notamment accès à :
– une micro méditation
– un exercice de balayage corporel
– un journal de méditation
– et bien d’autres ressources pour débuter !Bref tout ce qu’il faut pour commencer dès aujourd’hui à profiter des bienfaits de la méditation !
Une initiation gratuite à l'autohypnose !
Non seulement vous pourrez vous initier à la méditation… mais cerise sur le gâteau, vous avez aussi droit à une initiation offerte à l’auto-hypnose, par l’hypno-thérapeute Frederic Langourieux !
Dans cette initiation à l’auto-hypnose, vous aurez notamment accès à :
– 2 vidéos de formation pour mieux comprendre ce que sont l’hypnose et l’auto-hypnose
– 1 vidéo de formation sur les bienfaits de l’auto-hypnose
– et une séance d’auto-hypnose guidée afin de faire vos premiers pas !!De nombreuses ressources en lien avec les fiches !
En vous procurant le pack aujourd’hui, vous bénéficierez aussi de nombreuses ressources pour approfondir les différents sujets. Il s’agit en fait de toutes les ressources de qualité récoltées au fil de mes recherches sur internet, et je mets tout ça à votre disposition :
– des documents PDF
– des poèmes inspirants
– des tableaux d’alimentation
– et bien d’autres surprises !
Et ce n'est pas tout !
Des mises à jour gratuites :
En rejoignant le programme Instant Sérénité aujourd’hui, vous recevrez aussi gratuitement toutes les mises à jour, nouvelles fiches et autres ressources qui seront ajoutées à ce programme dans le futur. Vous aurez droit aux mises à jour gratuites à vie ! Cette offre est donc vraiment exceptionnelle, et c’est pas sûr que je la propose indéfiniment… Si vous souhaitez être certain de bénéficier de tous ces avantages, profitez-en maintenant.
Une garantie en béton : 30 jours satisfait ou remboursé !
Si après avoir lu les fiches vous n’êtes pas satisfait, quelle qu’en soit la raison, nous vous remboursons sans aucune contrepartie de votre part ! Pas même une explication. Il vous suffit de nous envoyer un email dans les 30 jours après votre achat en nous informant de votre décision et nous vous renvoyons votre argent. Les fiches ainsi que le programme en 8 semaines sont nés d’un besoin personnel, je sais donc aujourd’hui à quel point je pourrai plus nous en passer, c’est la raison pour laquelle je suis assez confiant que vous en serez satisfait ! Vous pouvez donc essayer « Instant Sérénité » sereinement, puisque c’est moi qui prend l’entière responsabilité de leur qualité.
Ils ont suivi "Instant Sérénité", ils témoignent :
Bonjour,
- Ingrid
Je reprofite de ce message pour dire à quel point ces fiches sont bien faites! Personnellement, depuis que j’ai commandé le pack, j’ai imprimé les fiches et je les ai collé dans un cahier pour les avoir en permanence avec moi (n’ayant pas de téléphone moderne ni de tablette c’est la meilleure solution).
Ces fiches me permettent d’avoir des conseils en fonction de mes émotions ou de mes difficultés. J’ai du mal à respirer : j’utilise les conseils pour mieux respirer… Je suis en colère, un coup d’oeil à celle sur ce thème…Et ainsi de suite… Elles sont très claires, très bien faites. Franchement, je recommande d’acheter le pack !
Bonne journée 😉
Bonjour, merci pour vos fiches… elles sont géniales !! Je les ai survolées pour le moment mais j’ai pu constater qu’elles sont vraiment bien faites et trèèès utiles.. 🙂 Merci beaucoup pour tout, votre site, vos fiches 🙂
- Angélik
Les nouvelles fiches de Sébastien sont une véritable petite merveille ! Si vous aimez lire les articles que publie Sébastien, vous aimerez les fiches d'Instant Sérénité. Ne croyez pas qu’elles font doublons avec ses articles... Non, bien au contraire, les articles et les fiches se complètent et tout cela crée une véritable harmonie. Lire un article, c’est une chose ! Et si comme moi vous aimez le style de Sébastien, en plus d’apprendre, de découvrir de nouvelles choses, d’assimiler des informations qui peuvent nous être utiles et d’en appliquer même beaucoup de principes dans notre propre vie, vous passez un moment unique ! En ce qui concerne les fiches, moi je les utilise plus comme un support que je peux consulter rapidement. Je ne recherche pas le style de l’écriture en prenant mon temps et en profitant pleinement de la lecture, et je ne recherche pas de passer un agréable moment (enfin cela ne m’empêche pas de passer un très bon moment quand même ). Non, je cherche à mettre en pratique et à passer à l’action.
- Anne
Je ne te connais pas personnellement Sébastien, mais il est évident qu’en lisant régulièrement ton blog, tu y laisses beaucoup de toi. Pour moi, ces fiches synthèses sont aussi le vif reflet de qui tu es. Elles sont à la fois élégantes et très pratiques. Elles sont discrètes et pourtant très efficaces. Elles deviennent de véritables amies qui ne vous abandonnent jamais ! Elles sont toujours généreuses dans leur contenu et pourtant elles tiennent en une seule page ! Alors si vous ne vous êtes pas encore décidé, n’hésitez-plus, je vous encourage vivement à vivre cette expérience ! Le programme Instant Sérénité ne vous décevra pas, croyez-moi ! 😉
Bonjour Sébastien,
- Elisabeth
Merci beaucoup pour vos fiches et pour ce bonus très intéressant et qui tombe à pic car je commençais à m’intéresser à la méditation.
Je n’ai pas encore lu toutes les fiches car je préfère prendre mon temps pour les savourer et bien m’en imprégner. Et c’est comme une boîte de chocolats, j’aime savoir qu’il me reste de bonnes choses à découvrir, plutôt que de m’empiffrer d’un coup !
Je les trouve très bien faites et vous félicite, vous deux pour ce travail remarquable. Votre blog m’a aidé et continue à m’aider à me sortir d’une période difficile, mais je me rends compte que l’équilibre est fragile et qu’il faut persévérer car on a vite fait d’oublier les bonnes pratiques et de retomber dans nos travers. Ces fiches permettent un piqûre de rappel pour les sujets que tu avais déjà abordé. Leur présentation est très claire; les rubriques bien trouvées, la rubrique “à vous de jouer” est pratique, les idées à retenir résument l’essentiel…
Bref, un gros bravo pour votre travail, un gros Merci pour votre aide et pour le bonheur de recevoir de nouvelles fiches ! Amicalement,
Bravo, continue.
- Muriel
Je vais m’abonner à tes fiches.
Perso, j’aime bien la façon dont tu rédiges tes textes. Je ne sais pas pourquoi, mais c’est la 1ère fois que j’ai l’impression qu’il y a quelqu’un de concret (ou peut-être, accessible) derrière les mots.
C’est un peu curieux ce que je dis, mais c’est ce que je ressens.
Belle semaine. Merci.
Quel travail extraordinaire. C’est à la fois «la carte et le territoire» de l’aventure relationnelle.
- Marc
Merci Sébastien.
Merci Sébastien pour ton travail,
- Florence
Je n’ai encore jamais commenté sur ton blog mais j’aime ce que tu fais,
tu arrives à synthétiser toutes ces informations, ça nous fait gagner un temps fou ça n’a pas de prix!
J’ai aussi pris le pack qui est très complet je suis impressionnée.
Merci encore à vous deux, j’ai hâte de te lire tous les matins 😀
Bonjour,
- Marine
Je viens de prendre le pack et je confirme que les fiches sont très complètes. Dans chaque catégorie, il y a un ou plusieurs bonus très intéressants. Cette offre vaut vraiment le coup ! Pour ma part, le prix n’est rien à côté de l’aide que m’a apportée Sébastien à travers ce blog. Je n’ai plus d’attaques de panique depuis plus d’un an, je pratique la méditation, la pleine conscience, je respire mieux chaque jour, je développe ma confiance en moi et j’ai une vie plus authentique. Sans ce blog, le chemin aurait été sans doute plus long. Ce blog a été l’élément déclencheur de ma guérison, il a été mon compagnon de route pendant une période très difficile. Merci beaucoup Sébastien pour ton aide ainsi que pour ta générosité ! Et merci à ta petite femme pour sa belle contribution !
Bonjour Sébastien, je t’envoie ce petit mot pour t’encourager à poursuivre ce que tu nous proposes. Je suis une thérapie en TCC depuis 1 an pour arriver à gérer mon stress, reprendre confiance en moi…. J’utilise tes fiches en complément ou pour approfondir ce que j’apprends. Je les lis une à une selon mes besoins ou mes envies et je les relis régulièrement pour me les approprier; pour l’instant, je n’en ai pas lu beaucoup car je ne peux pas y aller quotidiennement (je suis maman avec 3 enfants et je travaille à temps plein). Je préfère bien les connaître pour pouvoir me les faire « miennes » au quotidien. Surtout ne t’arrêtes pas, on est beaucoup à compter sur toi, bon dimanche
- Nathalie
Bonjour Sébastien, merci beaucoup, ces fiches sont vraiment bien faites, merci d’avoir passé tout ce temps pour nous aider !
- Chrystèle
Je n’ai pas une situation financière extraordinaire mais je pense que ça vaut le coup vu le travail réalisé !! A vrai dire, jusqu’à présent j’étais abonnée à la newsletter mais cette abondance d’information m’a un peu perdue... alors avec les fiches et ce programme en 8 semaines, j’espère me reprendre en main 🙂 J’ai téléchargé le fichier… y'a plus qu’à imprimer, et surtout bien prendre le temps d'intégrer tout ça ! Merci!!!
- Audrey
Comment sont livrées les fiches? Comment se passe la commande?
Ces fiches sont des fichiers informatiques (des images JPEG). Vous les recevrez donc immédiatement après la commande. La livraison est donc gratuite puisqu’elle se fait par email. Après avoir cliqué sur l’un des boutons « accédez maintenant au pack complet », vous serez redirigé vers une page PayPal, le site de paiement sur Internet le plus sécurisé et le plus utilisé au monde, ou vous aurez le choix de régler via votre compte PayPal (si vous en avez un), ou par carte bancaire. PayPal vous demandera certaines informations pour des raisons de sécurité, mais seule votre adresse mail me sera communiquée afin que je puisse vous envoyer les Fiches et les mises à jour dans le futur.
Après le paiement, vous serez redirigé vers une page avec un formulaire à remplir, ceci afin que je puisse vous envoyer le Pack des Fiches Vie Sereine à la bonne adresse. Une fois le formulaire rempli et votre mail validé, vous recevrez un mail de bienvenu contenant :
- le lien pour télécharger toutes les fiches du programme en 8 semaines « Instant Sérénité »
- et les liens d’accès au différents bonus : méditation, auto-hypnose et les nombreuses ressources
Une fois les fiches téléchargées, vous pourrez ensuite au choix soit les lire sur votre ordinateur, les imprimer, les mettre sur votre téléphone ou encore sur votre tablette si vous êtes « moderne »;) Tout cela vous sera expliqué en détail dans le mail de bienvenue. Vous pouvez bien sûr me contacter à tout moment en cas de problème ou de question à l’adresse vers.une.vie.sereine(a)gmail.com (remplacer le (a) par @).
Est-il possible de régler le pack en plusieurs fois?
Oui, vous pouvez régler les Fiches Vie Sereine en plusieurs fois.
>> Cliquez simplement sur ce lien et vous pourrez profiter du programme Instant Sérénité en 3 mensualités de 17 euros
Est-il possible de régler par chèque?
Oui, vous pouvez vous procurer les 36 Fiches Vie Sereine en réglant par chèque.
Envoyez moi pour cela un email à l'adresse sebastien(at)versuneviesereine.fr, en remplaçant (at) par @, avec pour objet : "Règlement Fiches Vie Sereine par chèque". Je vous indiquerai ensuite la marche à suivre.